Qu’est ce que le Feldenkrais ?

La Méthode

La Méthode Feldenkrais® est plus facile à comprendre lorsqu’elle est expérimentée plutôt qu’expliquée avec des mots.

Il n’y a rien de telle bien qu’elle ait beaucoup en commun avec de nombreuses autres approches du mouvement. C’est un système de mouvement soigneusement conçu qui change la vie et qui vous donnera des outils pour libérer votre plein potentiel physique et mental. La méthode a été nommée d’après son créateur, Moshé Feldenkrais (1904-1984), ingénieur et physicien ainsi que le fondateur du premier Club de Judo en France.

“Nous agissons en accord avec l’image que nous avons de nous-mêmes.” M.F.

Il s’agit essentiellement d’une méthode d’apprentissage, d’un entraînement neuromoteur qui aide à surmonter les schémas de mouvement habituels qui peuvent engendrer des douleurs chroniques, blessures et déséquilibres posturaux. En développant nos capacités à penser, sentir, ressentir et bouger, nous nous familiarisons avec nos tendances, ce qui nous ouvre à d’autres façons de faire, redonnant une liberté de mouvement à chacun. Cet apprentissage se fait en mouvement, par la découverte, de la même manière que les bébés apprennent, ce qui est le moyen le plus organique et le plus durable pour une amélioration évolutive.

En comprenant mieux la façon dont nous bougeons et agissons au quotidien, nous dessinons, dans notre cerveau une image plus concrète de notre image de soi. Ceci nous permet de découvrir les interférences et les limites de nos mouvements. La Méthode Feldenkrais améliore l’ efficacité et l’adaptabilité de nos activités physiques et mentales telles que marcher, s’asseoir, courir, jardiner, danser, jouer au tennis, faire du vélo, méditer, pratiquer les arts martiaux, jouer un instrument de musique etc.

“Les habitudes, c’est quand on décide comment agir avant de savoir qu’on a le choix” M.F.

La Méthode Feldenkrais® propose deux types de leçons : une leçon de groupe appelée Prise de Conscience par le Mouvement (PCM) et une leçon individuelle appelée Intégration Fonctionnelle (IF).

Prise de Conscience par le Mouvement® (PCM)

Une Prise de Conscience par le Mouvement dure environ 45 minutes et se déroule en position couchée, assise ou debout. Le professeur vous guide avec des instructions verbales pour explorer des séquences de mouvements faciles, variées, inhabituelles et parfois inattendues. La leçon commence par des mouvements faciles, simples et évolue progressivement vers des séquences de mouvements plus complexes. Chaque nouveau mouvement est répété á votre rythme, doucement et toujours dans l’aisance. Vous serez invité á porter votre attention sur l’ exécution de ces mouvement, sans jugement, ce qui suscitera votre curiosité, de nouvelles sensations et l’apprentissage de la conscience de soi. Le professeur ne fait pas de démonstration, donc votre interprétation du mouvement fait partie de votre apprentissage. Il y a de nombreuses périodes de repos pendant le cours qui sont des éléments cruciaux du cours, pendant les quels votre système nerveux absorbe, se clarifie et apprends.

Après une leçon, les participants se sentent souvent plus ancrés dans le sol, en même temps léger, ont plus de facilité à respirer, sans douleur et ont un sentiment de bien-être.

“Rendre l’impossible possible, le possible facile, le facile élégant.” M.F.

Intégration Fonctionnelle (IF)

Les IF sont des cours individuels. La pratique se fait la plupart du temps allonger sur une table de Feldenkrais. Grâce à un toucher non invasif, bienveillant et sécurisant, le praticien vous encourage et vous guide vers de nouvelles façons d’organiser et de bouger votre corps. L’Intégration Fonctionnelle est un dialogue entre vous et l’enseignant créant un environnement d’apprentissage sûr. Ces leçons sont particulièrement utiles pour les problèmes spécifiques.

Pour Qui?

Grâce à ses principes doux, sans effort et lents, la méthode est accessible aux individus de tous horizons ; athlètes, personnes âgées, soignants, interprètes, professionnels de la santé, acteurs, musiciens, employés de bureau, enfants. C’est aussi un outil fantastique pour accéder aux limitations physiques causées par des blessures et des troubles neurologiques.

La méthode consiste à travailler avec vous-même.